12月7日，国务院联防联控机制印发《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出优化调整隔离方式。感染者要科学分类收治，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。

近日，复旦大学附属华山医院张文宏团队认为，感染新冠后，99.5%的人可能不需要去医院。社区卫生服务中心的家庭医生，医院发热门诊的医生，与其通过电话、网络或者是当面问诊就能解决，医疗体系必须保证0.5%的病人应该收治在医院。未合并严重基础疾病的无症状感染者或轻型感染者，完全可以在家进行自我隔离。

中国疾病预防控制中心原副主任冯子健12月6日在清华大学做讲座时说：“放开后第一波疫情冲击一定会到来，不管防护多好，大多数人都难以避免被感染，或早或晚而已。累计感染率，最后可能会达到80-90%。更长时间看，每个人至少都会经历一次感染。我们必须要面对这样的现实。当下，每个人都是自己健康责任的第一人。”

对此，21世纪经济报道寻找了数名居家隔离的新冠感染者，请他们分享了居家自我治疗以及如何防范同住人不被传染的经验。

“我并不害怕”12月3日晚上，俊臣下班后回到家里。跟往常一样，吃完饭后坐在沙发上，开始看世界杯回放。到了半夜，在辗转反侧间，俊臣手脚一阵冰凉，头开始疼痛，整个人脸蛋通红，女朋友欣云急忙端过来一杯热水，在额头敷上一条热毛巾。两人急忙点开头一天上午做的核酸，结果迟迟没有出来。

第二天清晨，着急的欣云打电话给当地医院，医院说核酸检测的机器坏了一台，很多人的结果都没出来。“我赶紧跑去附近的药店，买了一些抗病毒冲剂和藿香正气液，还抢到最后一根温度计。”欣云说。到了傍晚，欣云再次给医院打电话询问核酸结果，医院通知说俊臣的核酸结果有问题，但是欣云的核酸结果为阴性，医院让他们等疾控中心的电话。接下来的日子，为了避免交叉感染，俊臣和欣云在家里分别戴上了口罩。

确诊的当天，欣云给俊臣量了体温38.5℃。“刚开始发烧的那两天，俊臣一直躺在床上，我每天要按时烧好热水，做好饭再督促他起床吃饭。”欣云说。在俊臣感染的期间，欣云每天早晚会泡一杯VC泡腾片水喝，每天中午按时测一次抗原。在12月5日前，欣云做了三次抗原检测均为阴性。

12月6日，欣云上午8点起床后感到喉咙干疼。到了中午的时候，头痛愈发加重，像是有密密麻麻的蚂蚁在叮咬，索性躺在床上昏昏大睡，在半梦半醒间，反复醒来又睡着。下午伴随着一定的呕吐，早上吃的东西都吐了出来。“不管用什么姿势躺着都很难受，起来上厕所，头重脚轻的，感觉腰酸”。虽然已经出现了疑似确诊的症状，但奇怪的是抗原还是显示一条杠。

12月7日，欣云感到头痛减轻，偶尔会伴随着流鼻涕，“我都能感受到，窗外的阳光转亮。”她又自测了一次抗原，这次终于显示了阳性。“期间一直想哭，他一直安慰我说，坚强点，没事的。”此时的俊臣正处于发病的第五天，身体已经有所好转，负责起了欣云的饮食起居。

俊臣和感染的其他朋友组建了一个“羊群”，确诊的群友们互相打气，每天在群里分享身体状况和治疗进程，时不时一起连麦看世界杯。已经确诊的群友小绿说，昨天点了一盘鱼香肉丝外卖，发现一点味道都吃不出来了，不过很酸的梅子还是能吃出来，心跳有点快。

俊臣笑着说：“想要好好感谢我的公司，药品和抗原试剂盒其实是公司给我们发的，阳了后公司也让我们在家好好调养。痊愈之后我还想要为公司继续添砖加瓦。”

“其实发烧的那晚，我估计八九不离十，他肯定是中招了。他说怕把我传染了，就赶紧让我走。我不可能走的，我走了他一个人怎么办。”欣云说：“我也清楚，自己被传染是早晚的事情，但我并不害怕。”

“在微博上，我收到了来自陌生人的帮助”12月4日下午，麦子做完核酸，回家的路上嗓子开始疼起来。“虽然我一直老老实实居家办公，平时就逛个超市。但按照北京现在的情况来看，阳了也不奇怪。可令人焦虑的是，一周前在网上买的药还没到。”

麦子缓缓打开了手机，在网上买的药均未发货，最快的京东物流也要12月13日左右才能到。好不容易找到一家药店，只见药店门口赫然贴着一张纸“连花清瘟、所有退烧药、体温计、口罩都没有，请勿排队”。回到家的麦子急忙联系了老家的朋友，寄了一些退烧药过来。

“我给社区那边打电话，社区大姐一边咳着一边回复我，说方舱和酒店都满了。没办法今晚只有居家先观察了。”麦子说：“那天晚上睡到半夜，头痛得睡不着，我就打开了小红书，看了很多确诊的帖子，发现我的症状跟很多博主描述的一模一样。当时真的很慌。”

第二天中午醒来，麦子头额一直发烫，但依旧强撑着难受把午饭做了，但怎么都提不起食欲，平时吃起来很香的咸菜，现在吃起来索然无味了。但是为了提高自身免疫力，还得大口吃饭。突如其来的症状令麦子措不及防，得赶紧买到药物才行。“我在小红书、微博、社区群里发布了求助，但是都无人回应。把家里的柚子和梨子用水煮了一会儿，喝下去后嗓子好多了。想起小时候妈妈常用的物理降温的方法，我