如果你有关注Apple发布会的习惯，相信你一定对2019年秋季发布会的用户来信视频记忆犹新。TimCook通过这些来信向我们展示了Apple设备如何帮助用户过上更好的生活。

对于许多人来说，聚焦于健康的AppleWatch往往能给我们的生活带来些许改变：或许是让你关注自己的睡眠、或许是让你开始尝试简单运动……于是，我们邀请了5位长期使用AppleWatch的少数派作者，请他们分享一下自己的真实体验，以及AppleWatch对他们的生活带来了怎样的改变。

胖鱼要进步：给予了一个更关注自己的机会AppleWatch在日常生活中伴随了我4年半之久，如果回过头来让我选择一个最离不开的Apple产品，那我绝对会选择Watch系列(手机不在选择范围内)。因为AppleWatch，真的让我的生活变得踏实且更自律。

虽然我是一个热爱运动的人，但我当初购买AppleWatch的原因并非是为了记录运动。反而是拥有了AppleWatch后，记录运动成为理所当然。

现在使用的AppleWatch是我当年送给自己的生日礼物。之所以给自己买它，是因为那段时间我感觉自己睡眠不太好，入睡慢而且感觉夜里总醒。为了验证或者说是终止我这段时间对睡觉的猜想，我就入手了当时的AppleWatch4代。

放下无效猜疑，好好睡觉作为购买AppleWatch的第一强需求，产品到手后的第一时间我就毫不犹豫地花18元购入了AutoSleep来监测自己的睡眠情况。尽管这几年iOS上出了很多有关睡眠监测的软件，包括自带健康也有上线睡眠数据相关的功能，但我还是在坚定不移地使用AutoSleep。毕竟有的工具使用久了，它已经被我调教成了更适合我自己的记录者，它已然更熟悉了我的生活节奏。

我之前有专门写过一篇文章介绍AutoSleep的使用：《AutoSleep|自动统计睡眠到底靠不靠谱?》。文章中也对软件中主要记录的多个指标数据进行了相应的解释和举例。如果你也是一个对睡眠监测有强需求但还在搜寻相关应用的朋友，也可以去参考下那篇文章，希望对你有所帮助。

回到我自己的日常使用中来，从买来手表的第一天起，我就坚持晚上睡觉佩戴的模式。即睡前洗漱阶段将手表放置充电，睡觉时充电完成然后佩戴记录睡眠。对于一直使用回环表带的我来说，平日佩戴AppleWatch基本都是无感的，因此睡觉时也不会感到有手腕处佩戴感明显的情况发生。

目前我对自己的睡眠指标主要关注「深度睡眠」部分，经过这几年的持续睡眠监测，我发现其实也没有自己想象中的睡眠很浅，AutoSleep的记录帮我消除了对自己的睡眠疑虑。

之所以着重关注深度睡眠，是因为我觉得这个指标是可以反馈出最近的状态和压力情况，换言之就是最近是否有什么心事。因为人一旦有什么事情放不下，或者比较焦虑时，很容易睡不踏实。

最明显的体会就是我正常状态时vs甲亢初期的睡眠状态，那个数据对比真的惨不忍睹。看一眼就能焦虑到死的程度，每天入睡极其困难。好不容易睡着了，看数据也会发现深度睡眠少得可怜。睡得总时长达标了，但是深度睡眠一点没有，这种睡眠真的很痛苦。这里其实就侧面展现出来「身体状态不对」的现状，通过看这些数据还能对自己的身体起到警告作用。

除了应用首页的当日数据外，我也会定期检查「历史」Tab下的阶段性睡眠数据变化。在这个页面下，我可以通过这种大块时间的数据汇总，更明显地观察到整体的睡眠变化。比如可以非常清晰地看到某段时间内，连续几天睡眠状态都不错，这会让我觉得自己状态还是很OK的。像7月份这些数据，基本天天满分了，这对于还在关注自己身体恢复的我来说，已经感到很开心了。

当然「历史」页面中，可以查看多种数据。除了这种整体环状指标外，还有各种睡眠类指标的汇总以及就寝时间等。当观察到自己最近的就寝时间持续性延后或偶尔睡得太晚时，我就会开始提醒自己，调整作息时间，尽量控制到12点之前睡觉。

通过数据与数据之间的对比，可以更准确地反馈给自己，并让自己主动做出生活上的调整。我觉得这是AppleWatch四年多的时间里给我带来非常正向的变化之一。

彻底改掉不爱喝水的坏毛病我之前总是想不起来喝水，有时一天才喝不到500ml。于是买来AppleWatch后，我也迅速购入了WaterMinder应用。这30元的投资对我而言很值，因为它成功帮我改掉了喝水少的坏习惯。

把「记录喝水」的这个动作从手机转移到了手表上，可以让我「摆脱」手机，因为拿起手机瞬间可能会被其他通知分去精力;另外，搭配手表的提醒，可以将「喝水」与「站立」两个行为联动起来。

这个使用认知是我在居家远程办公后体会到的乐趣。因为居家办公全凭自觉，有时候忙起来可能一天都想不起来离开座位。所以居家办公就是需要「该工作时工作，该休息时休息」，而且需要更加注意「没事起来走走」。

通常情况下，我会配合AppleWatch的站立提醒，在每次站立活动时，顺便去接水喝水，然后直接在手表上抬腕点击即可记录完成。

除此之外，为了让我能更主动地「远离电脑前」起来走走，我会用350ml容量较小的水杯喝水，很快